“ما يجب أن تعرفه عن منتجات التخسيس”
 |
| “ما يجب أن تعرفه عن منتجات التخسيس” |
هناك العديد من منتجات التخسيس التي تدعي أنها توفر فقدان الوزن بسرعة، ولكن هل هي مضمونة بالفعل؟ هل يمكن لهذه المنتجات ضمان الشكل المناسب؟
يحاول ما يقدر بـ 50 مليون شخص في الولايات المتحدة إنقاص الوزن، لكن لسوء الحظ ينجح 5% منهم فقط. هناك شيء واحد مؤكد: احذر من الادعاءات الكاذبة والتكاليف الباهظة للغاية، لأن فقدان الوزن ليس سحرًا.
أمثلة على منتجات إنقاص الوزن الموجودة حاليًا في السوق:
· تم سحب رقعة النظام الغذائي من قبل إدارة الغذاء والدواء في التسعينيات لأنها اعتبرت غير فعالة.
· حبوب التخسيس المغناطيسية – يزعمون أنها تزيل الدهون، لكن الأمر ليس كذلك.
· صمغ الغار – يسبب الإمساك الداخلي.
· المحفزات الكهربائية للعضلات – تأثير غير مثبت.
· نظارات قمع الشهية – الادعاء بأن الصورة المسقطة على شبكية العين تقلل الشهية. لا توجد حقائق مثبتة.
· أقراط التخسيس – قمع الشهية بالوخز بالإبر.
وهناك أيضًا أمثلة لمنتجات التخسيس:
مشروبات الحمية الممزوجة بالمشروبات أو الأطعمة تستخدم كبديل للوجبات. العيب هو أنه إذا توقفت عن شرب المشروبات، فسوف يزيد وزنك بسرعة مرة أخرى بسبب الشعور بالفراغ في معدتك. المشكلة الأخرى هي المكملات الغذائية والأدوية، والتي لا تعمل أيضًا على المدى الطويل. قد تؤدي أقراص فينيل بروبانولامين هيدروكلوريد المتاحة دون وصفة طبية إلى زيادة ضغط الدم وخفقان القلب.من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الإيفيدرين آثارًا جانبية خطيرة مثل مشاكل القلب، والنوبات، والسكتة الدماغية، وحتى الموت. على سبيل المثال:
§ برنامج التغذية هيربالايف: مثل وجبتين، قد يعتمد أخصائيو الحميات على الكوكتيلات ويستخدمون طرقًا صناعية لإنقاص الوزن، لكنهم ببساطة لا يريدون أن يتعارض الطعام مع حياتهم.
§ تركيبة Mega-Thin 100 - تحتوي تركيبتها على أسلحة مضادة للدهون، لكن التركيز ليس على التغذية، ولهذا يقال أن لها تأثيرًا محفزًا للشهية.
§ نجاح حلو نستله – يوصى باستهلاكه ثلاث مرات في اليوم ولا يعزز عادات الأكل الصحية. من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن إذا توقفت عن تناوله.
§ Ultra Slim Fast – تتطلب هذه الخطة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكنها لا تعلم عادات الأكل الجيدة.
§ حبوب الحمية الإيفيدرا والـ PPA: تحتوي الكثير منها على برامج الحمية. قد يحدث فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي بدلاً من تناول الحبوب، مما يحمل مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
§ منتجات الشيتوزان – تحتوي على ألياف المحار، والتي يمكن أن تسبب الإسهال والغازات والانتفاخ. إنه فعال فقط إذا تم اتباع نظام غذائي قليل الدهون.
§ مكملات الكروم: يزعمون أن هذه المنتجات تخفض مستويات السكر في الدم والدهون والكوليسترول في الجسم، ولكنها تسبب فقر الدم وحتى فقدان الذاكرة. تظهر الدراسات تأثيرًا إيجابيًا ضئيلًا أو معدومًا.
§ منتجات مستخلص الشاي الأخضر - من المعروف أنها مضادات أكسدة قوية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتساعد على فقدان الوزن، إلا أن محتوى الكافيين يمكن أن يسبب الأرق والتعب والقلق.
§ أقراص الطحالب - تحتوي سبيرولينا على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تكون غذاء مقبولا كجزء من نظام غذائي متنوع، ولكنها باهظة الثمن.
§ مكمل نبتة سانت جون - يدعي أنه يثبط الشهية ويعزز فقدان الوزن، ولكنه قد يسبب ضائقة معدية معوية، وتعب، وأرق، وردود فعل تحسسية.
§ منتجات الجلوكومانان – تدعي أن تناول كبسولتين قبل كل وجبة سيقلل من تناول الطعام. يُعرف باسم مثخن الطعام، ولكن لم يتم إثبات سلامته وفعاليته بعد.لا يمكنك إنقاص الوزن إلا إذا كنت تأكل جيدًا.
حتى لو كنت تفكر في تناول مكملات إنقاص الوزن التي لا تستلزم وصفة طبية أو حتى أخذ دروس إنقاص الوزن، فإن خلاصة القول هي أنك لا تزال بحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحتاجه لإنقاص الوزن. عند اختيار منتج أو برنامج لإنقاص الوزن، اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات.